Mengelola Stres dan Emosi

Didiagnosis dengan multiple sclerosis, seperti halnya penyakit kronis, sulit. Anda mungkin mengalami emosi berikut, yang mungkin bervariasi pada titik-titik yang berbeda dari penyakit.

    Ketakutan: Takut akan kecacatan, rasa sakit, yang tidak diketahui, dan kehilangan kontrol0
    Penolakan: Pemikiran tentang "ini tidak dapat terjadi" atau "tidak mungkin"
    Kesedihan: Kesedihan atas apa yang Anda pikir mungkin Anda rindukan dan bagaimana kehilangan itu dapat memengaruhi hidup Anda
    Depresi: Kehilangan minat pada apa yang biasa Anda nikmati, depresi hadir di sekitar separuh orang dengan multiple sclerosis
    Rasa bersalah: Perasaan bersalah karena ketidakmampuan untuk melakukan tugas-tugas biasa dan melakukan semua yang pernah dapat Anda lakukan

Ini juga memiliki aspek-aspek yang sangat menegangkan:

    Ketidakpastian penyakit: MS sulit untuk didiagnosis karena variabilitas gejala dan tidak adanya tes darah konklusif yang dapat menegakkan diagnosis. Kemudian, setelah diagnosis ditegakkan, tidak ada dokter yang dapat memprediksi kelanjutannya. Dokter mungkin akan mengetahui statistik penyakit dan memberikan prediksi umum, tetapi tidak dapat memprediksi dengan pasti dalam kasus individu apakah gejala akan menjadi lebih baik atau lebih buruk, perubahan di alam, atau muncul kembali di bagian lain dari tubuh.

    Gejala yang tidak terlihat: S Beberapa gejala penyakit, seperti kelemahan ringan dan kelelahan, tidak terlihat. Anda dapat memiliki gejala-gejala ini, dan yang lain tidak akan tahu bahwa Anda mengalaminya.

    Kemampuan mental: Hampir setengah dari orang dengan MS mengalami perubahan dalam fungsi mentalnya. Mereka mungkin kesulitan mengingat sesuatu, memproses informasi dengan cepat, atau memecahkan masalah yang melibatkan tugas-tugas yang berurutan.

    Perubahan suasana hati: Hampir semua orang dengan penyakit ini kadang-kadang mengalami perubahan suasana hati, periode di mana emosi, seperti menangis atau tawa, dilebih-lebihkan atau muncul kembali dengan sedikit pemberitahuan.

Mengelola emosi Anda dan stres ekstra yang disebabkan oleh multiple sclerosis dapat berarti membuat beberapa penyesuaian dalam hidup Anda, tetapi stres dapat dikelola.

    Pahamilah bahwa Anda mungkin tidak dapat melakukan semua hal yang pernah Anda lakukan, atau setidaknya tidak juga. Mungkin itu mungkin untuk menemukan kegiatan baru yang lebih layak untuk Anda. Pada tahap awal, bagaimanapun, adalah mungkin bagi banyak orang dengan penyakit untuk menjalani kehidupan normal.

    Pertahankan hubungan Anda dengan orang-orang terkasih. Mungkin sulit bagi orang yang Anda cintai untuk berbicara dengan Anda tentang penyakit ini, tetapi membuka diri dengan mereka dan tetap dekat dengan mereka akan membantu Anda dan mereka untuk menyesuaikan diri dengan perubahan multiple sclerosis. Ketika Anda membutuhkan dukungan mereka, menjadi spesifik tentang apa yang Anda butuhkan akan membantu mereka untuk membantu Anda.

    Jika Anda tidak dapat berbicara dengan orang yang dicintai tentang beberapa hal, temukan seseorang yang Anda percayai dan dapat diajak bicara. Ini mungkin seorang konselor, penasihat spiritual, atau orang lain dengan multiple sclerosis.

    Tetap sehat. Latihan dan diet bermanfaat bagi kesehatan mental Anda sebagaimana mereka melakukan kesehatan fisik Anda.

    Temukan dokter yang nyaman bagi Anda. Ini harusnya seseorang yang tahu tentang multiple sclerosis dan siapa yang mampu mendorong dan mendidik Anda. Juga, ikuti saran dokter Anda tentang diet, obat-obatan, dan kegiatan.

    Bersantai. Meditasi, yoga, pijat, dan teknik relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi ketegangan yang Anda hadapi setiap hari. Sederhanakan hidup Anda dengan memotong kegiatan yang benar-benar tidak perlu Anda lakukan.

    Berpartisipasi dalam kegiatan yang menyenangkan. Kegiatan sosial dapat mengurangi stres dengan membuat Anda tertawa dan dengan membantu Anda "melepaskan uap." Jika Anda menikmati diri sendiri, Anda cenderung merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri dan lebih bertanggung jawab atas hidup Anda.

    Silahkan. Bawalah buku catatan untuk mengingatkan diri Anda tentang rapat dan hal-hal lain yang perlu Anda lakukan atau lakukan. Jangan ragu untuk mengatakan tidak kepada seseorang jika Anda merasa terlalu lelah atau lemah untuk melakukan sesuatu. Cobalah bantuan berjalan jika Anda pikir itu dapat membantu. Ambil beberapa tidur siang di siang hari jika Anda mengalami kelelahan ekstrim.